３月は「自殺対策強化月間」です

3月は「自殺対策強化月間」

　例年、月別自殺者数の最も多い3月を「自殺対策強化月間」と定め、地方公共団体、関係団体等とも連携して「誰も自殺に追い込まれることのない社会」の実現に向け、相談事業および啓発活動を実施します。
　
　〇　相談窓口のご案内（厚生労働省） [PDFファイル／755KB]

　〇　主な相談窓口一覧表（厚生労働省） [PDFファイル／1.17MB]
 

　〇　令和４年度自殺対策強化月間ポスター [PDFファイル／792KB]

もしあなたが悩んでいたら、もしあなたの周りに悩みのある方がいたら

【自殺予防の１０箇条】　（自殺総合対策の在り方検討会「総合的な自殺対策の推進に関する提言」より）
　〇自殺のサイン
１．うつ病の症状に気を付けよう（気分が沈む、自分を責める、決断ができない、不眠が続く）
２．原因不明の身体の不調が長引く
３．酒量が増す
４．安全や健康が保てない
５．仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う
６．職場や家庭でサポートが得られない
７．本人にとって価値のあるもの（職、地位、家族、財産）を失う
８．重症の身体の病気にかかる
９．自殺を口にする
１０．自殺未遂におよぶ
　このようなサインが数多く求める場合、2週間以上長引く場合は、自殺の危険が迫っています。ご自身やご家族だけで悩むことなく、相談機関に支援を求めましょう。

参考）9月10日から16日は「自殺予防週間」

　9月10日の世界自殺予防デーにちなみ、毎年9月10日から16日までの1週間を、「自殺予防週間」として定め、国・地方公共団体、関係機関および関係団体等が連携し、啓発活動を推進することとされています。
　厚生労働省は、子どもや若者の自殺が長期休暇明けに増加する傾向を踏まえて、子ども・若者の自殺防止に向けた取組を強化し、集中的な啓発活動を実施しています。

　コロナ禍や世界の紛争・ショッキングな事件などの惨事報道を、映像や文章で目にすることにより、多くの方が不安や恐怖を感じていることと思います。不安が強まったり眠れなくなったり、ドキドキしたりすることは、自分の心を守るため、当たり前の反応ですが、ついついメディアに触れる時間が増え、日常生活が落ち着かなくなることがあります。
　そんなときこそ、毎日のルーティンや日常生活を大切にしましょう。
　　しっかりと睡眠をとり、
　　おいしく食事をしましょう。不安なときは、
　　がまんしないで、人と喋りましょう。ドキドキ・ハラハラするときは、
　　まずはいったん深呼吸。ときにはスマートフォンやテレビなどのメディアと離れる時間も必要です。
　また、何かの作業に没頭することもオススメです。ゆっくりと時間をかけて丁寧におこなう、呼吸法やストレッチ、散歩、手芸、制作などの趣味に時間をかけることで、心が安定しやすくなるといわれています。

（参考）

○ 【資料】「惨事報道の視聴とメンタルヘルス」の公開について（日本トラウマティック・ストレス学会）https://www.jstss.org/docs/2022030300033/＜外部リンク＞

○ コロナに負けない心のケア（メンタル） （国立精神・神経医療研究センター）
https://www.ncnp.go.jp/nimh/behavior/anxiety/index.html＜外部リンク＞

　特に、子どもは年齢や発達段階に応じた対処方法をとることが必要です。周囲の大人が意識的にメディアから離すことはもちろんですが、より小さいお子さんは養育者の反応に大きく影響されます。「不安」の認識が大人に近づく思春期のお子さんでも、自分自身で「不安」に対処する力は、まだ十分ではありません。「話したいときはいつでも話を聞くよ」と受け皿を用意しておくことが大切です。

（参考）
○ 子どもとの対話のヒント～紛争のニュースで感じる不安、否定せず寄り添って（ユニセフ） https://www.unicef.or.jp/news/2022/0049.html＜外部リンク＞

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