玄米ダンベル体操

玄米ダンベル体操とは？

　塩竈市では、平成９年より、市民の健康づくりや生活習慣病予防・介護予防の運動として、玄米ダンベル体操の普及活動を行っております。
　玄米ダンベルを使って、約15分かけて基本動作12ポーズを行います。玄米ダンベルさえあれば、いつでも・どこでも・誰にでもできる体操です。

ダンベル体操の効果

• 基礎代謝や筋肉エネルギー代謝の向上
• 脂肪燃焼
• 便秘解消
• 肩こり、膝・腰痛解消
• 貧血改善
• ストレス解消

ダンベル体操をしてみませんか

• ダンベルの輪は市内各地に広がり、およそ６０の団体・サークルで行われております。
• お助け隊による出前講座も行っております。ダンベル体操に興味のある方・ぜひやってみたいという方は、気軽に保健センターへご相談下さい。​

　※お助け隊とは、ダンベル体操による健康づくりを支援する市民ボランティア組織です。

玄米ダンベル体操体験教室　令和6年度は終了しました。

いつでも、どこでも、誰でもできる！気軽な筋トレ体操♪
生涯を通した健康づくりを始めましょう。

• 日　時：令和６年９月１７日(火曜日)１３時３０分～１５時３０分
• 場　所：塩竈市保健センター　１階大ホール
• 対　象：初めて玄米ダンベル体操を行う方（先着２０名程）
• 内　容：玄米ダンベル体操についてのお話・実技

～玄米ダンベル体操体験教室の様子～

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令和6年度は、29名の方が参加しました。保健師の玄米ダンベルについての講話を聞き、金澤先生よりストレッチやダンベルの実技の指導を受け、気持ちのいい汗をかきました。

玄米ダンベル体操マリンプラザ教室

玄米ダンベル体操のフォローアップの機会とし、「ダンベル体操普及ボランティアお助け隊」による実技指導をイオンタウン塩釜店内マリンプラザにておこないます。
お買い物ついでに、お気軽にお立ち寄りください。

• 日程：10月3日・17日、11月7日・21日、12月5日・19日、1月16日、2月7日・28日、3月6日
• 場所：マリンプラザ（イオンタウン塩釜内）※2月は北浜コミュニティセンター
• 時間：14時15分～15時45分　※2月7日は13時30分～15時00分、2月28日は10時00～11時30分
• 持ち物：玄米ダンベル（貸し出しもできます！）、飲み物、汗拭きタオル

：　※動きやすい服装・くつでお越しください。

～マリンプラザ教室の様子～

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資料

• ダンベルマップ（平成30年現在）[PDFファイル／1.1MB]
• 玄米ニギニギダンベル[その他のファイル／42KB]
• 令和元年度ダンベルサークル・脳げんき教室ニュース [PDFファイル／847KB]