玄米ダンベル体操

玄米ダンベル体操とは？

　塩竈市では、平成９年より、市民の健康づくりや生活習慣病予防・介護予防の運動として、玄米ダンベル体操の普及活動を行っております。
　玄米ダンベルを使って、約15分かけて基本動作12ポーズを行います。玄米ダンベルさえあれば、いつでも・どこでも・誰にでもできる体操です。

ダンベル体操の効果

• 基礎代謝や筋肉エネルギー代謝の向上
• 脂肪燃焼
• 便秘解消
• 肩こり、膝・腰痛解消
• 貧血改善
• ストレス解消

ダンベル体操をしてみませんか

• ダンベルの輪は市内各地に広がり、およそ６０の団体・サークルで行われております。
• お助け隊による出前講座も行っております。ダンベル体操に興味のある方・ぜひやってみたいという方は、気軽に保健センターへご相談下さい。​

　※お助け隊とは、ダンベル体操による健康づくりを支援する市民ボランティア組織です。

初心者ダンベル体操体験教室　※令和7年度は終了しました。

いつでも、どこでも、誰でもできる！気軽な筋トレ体操♪
生涯を通した健康づくりを始めましょう。

日時

令和７年９月１６日(火曜日)１０時００分～１２時００分

場所

塩竈市保健センター　１階大ホール

対象

初めて玄米ダンベル体操を行う方（先着２０名程）

内容

・保健師による玄米ダンベル体操の効果についての講話

・お助け隊隊長の金澤先生による実技

持ち物

飲み物、運動靴（上履き）、汗拭きタオル

※動きやすい服装でお越しください。

参加費

無料

申込方法

塩竈市保健センターへ電話かFAX、または下記URLよりお申し込みください。

電話：022-364-4786

FAX：022-364-4787

申込フォーム：https://logoform.jp/form/yL3H/1071790＜外部リンク＞

申込期限：令和7年9月16日(火曜日)​まで

過去の玄米ダンベル体操体験教室の様子

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ダンベル体操フォローアップ教室（マリンダンベル）　実施中！

初心者ダンベル体操体験教室のフォローアップの機会とし、「ダンベル体操普及ボランティアお助け隊」による実技指導をイオンタウン塩釜店内マリンプラザや保健センターにておこないます。
お気軽にお立ち寄りください。

日程・場所

令和７年９月～令和８年３月第2・4火曜日（全11回）

(1)９月30日（火曜日）10時00分～11時30分　マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

(2)10月14日（火曜日）10時00分～11時30分　塩竈市保健センター 1階大ホール

(3)10月28日（火曜日）10時00分～11時30分 マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

(4)11月11日（火曜日）10時00分～11時30分 マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

(5)11月25日（火曜日）10時00分～11時30分 塩竈市保健センター 1階大ホール

(6)12月9日（火曜日）10時00分～11時30分 マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

(7)1月13日（火曜日）10時00分～11時30分 塩竈市保健センター 1階大ホール

(8)1月27日（火曜日）10時00分～11時30分 マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

(9)2月　ダベル体操を行っているサークルの見学・体験になります！

(10)2月　ダベル体操を行っているサークルの見学・体験になります！

(11)3月10日（火曜日）10時00分～11時30分 マリンプラザ（イオンタウン塩釜1階）

持ち物

飲み物・汗拭きタオル・玄米ダンベル・ヨガマット

※「玄米ダンベル」と「ヨガマット」は貸出もできます！

申し込み

保健センターへご連絡ください。

TEL：022-364-4786

過去のマリンプラザ教室の様子

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資料

• ダンベルマップ（平成30年現在）[PDFファイル／1.1MB]
• 玄米ニギニギダンベル[その他のファイル／42KB]
• 令和元年度ダンベルサークル・脳げんき教室ニュース [PDFファイル／847KB]