ダンベル体操

ダンベル体操をしてみませんか

塩竈市では市民の健康づくりや生活習慣病予防・介護予防の運動として、ダンベル体操の普及活動を行っております。
ダンベルを使って、約15分かけて基本動作12ポーズを行います。ダンベルさえあれば、いつでも・どこでも・誰にでもできる体操です。

塩竈市では、主に玄米ニギニギダンベルを推進しています

ダンベル体操の効果

• 基礎代謝や筋肉エネルギー代謝の向上
• 脂肪燃焼
• 便秘解消
• 肩こり、膝・腰痛解消
• 貧血改善
• ストレス解消

1）お助け隊によるダンベル体操教室を行っています。どなたでも参加できます！
※お助け隊とは、ダンベル体操による健康づくりを支援する市民ボランティア組織です。

2）ダンベルの輪は市内各地に広がり、66団体・サークル（2019年4月現在）で行われております。
※興味のある方は、お問い合わせください。

ダンベル体操に興味のある方・ぜひやってみたいという方は、気軽にご相談下さい。
※出前講座も行っております。

ダンベルサークル・脳げんき教室交流会風景

各種ダンベル体操教室日程について

“ダンベル体操お助け隊”による「マリンプラザダンベル教室」

毎月第2・4金曜日、主にザ・ビック1階にある、マリンプラザでダンベル体操を行なっています。初心者の方、市外の方の参加も可能です。会場でお待ちしております！

時間：13時30分～15時00分

詳しい日程は保健センターまでお問い合わせください。

動きやすい服装・靴でお出で下さい。
※持ち物：ダンベル（ない方はこちらで準備しております）、バスタオル（ストレッチ時に、敷物として使用します）、飲み物、保健センターで実施の際は上履きをお持ちください。

ダンベル体操体験教室

※令和元年度分は終了しました。

日時：令和元年11月18日（月曜日）13時30分～15時30分

場所：塩竈市保健センター1階ホール

持ち物：運動靴（上靴）、飲み物、玄米ダンベル（ダンベルがない方には、こちらでお貸しします。）

動きやすい服装でいらしてください。

申込〆切：11月14日（木曜日）まで保健センターに電話、Fax等でお申し込みください！

資料

• ダンベルマップ[PDFファイル／1.1MB]
• 玄米ニギニギダンベル[その他のファイル／42KB]
• マリンプラザダンベル教室風景[その他のファイル／154KB]
• 平成30年度ダンベルサークル・脳げんき教室交流会ニュース[PDFファイル／915KB]