熱中症に注意しましょう！

熱中症は高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症についての正しい知識を身に着け、体調の変化に気を付けるとともに、周囲にも気を配り、熱中症を防ぎましょう。

【熱中症の症状】
　●　めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
　●　頭痛、吐き気、おう吐、倦怠感、ぼーっとする、いつもと様子が違う
　●　返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

【暑さを避ける】
　●　室内では・・・
　・扇風機やエアコンで温度を調節
　・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
　・室温をこまめに確認
　・WBGT※値も参考に
※WBGT：気温、湿度、輻射（放射）熱から算出される暑さの指数。運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。詳しくは下記外部リンクをご覧ください。

　●　外出時には・・・
　・日傘や帽子の着用
　・日陰の利用、こまめな休憩
　・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

　●　からだの備熱を避けるために
　・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
　・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

【こまめに水分補給をする】
　●　室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液※などを補給する
※経口補水液：水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの

【涼しい場所へ】
　エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる

【からだを冷やす】
　衣服をゆるめ、からだを冷やす
（特に首の周り、脇の下、足の付け根など）

【水分補給】
　水分・塩分、経口補水液などを補給する

＊自力で水が飲めない、意識がない場合は、ただちに救急車を呼びましょう！